戒機良方

專欄之前寫過，英國有名的寄宿學校開始禁止智能電話，改派傳統手機給學生，這股反數碼沉迷之風吹到澳門。除學校已制訂校園使用電子設備如手機的管理方法，教青局明年會推參考指引，明確除教師指導的教育活動及特殊情況外，會限制學生在上課與小息期間使用相關設備。局方會支援學校買手機櫃等。

以上消息聽起來有點得人驚，實際上習慣這東西要自小培養，尤其手機、平板電腦，一放任便很大鑊。例如，不少父母一見小朋友哭，或者想小朋友安靜下來，便開iPad的YouTube給他看。久而久之，iPad成為電子奶嘴，更甚者一直戒不掉，患上社交媒體或短片上癮症，專注力難集中，影響學習及成長。

今時今日，手機成癮早不限於小朋友或年輕人，已成地球人通病。強生亦是病人之一，有發言權。像很多朋友一樣，強生試過遍尋良方，上網查“手機成癮”即搜出大把大把的資訊以及解決辦法，細看大同小異，試着試着，發覺最關鍵的一點是：找到替代品。

我們看手機，沉迷社交媒體、看短片或打機，除了娛樂，就是無聊，若能找到可隨時隨地進行的興趣作為替代品，那麼拿起手機的衝動或機會就大減，這方法有效，大家不妨試試。

強 生 hengut@gmail.com